吃什么食物可以改善发质。
1、扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为,铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气,促进头发生长,而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。
2、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入,可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后,效果才更加的强大。所以,你可以将西红柿烤制熟后,或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁。
3、芝麻
芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环,促进头发的生命力,并对头发起滋润作用,防止头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发,防止脱发和白发,使头发保持乌黑亮丽。
4、核桃和杏仁:
一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益,但你知道吗,坚果中富含铁,而铁对头发十分有帮助。研究发现,缺铁会影响头发的质感,头发会变得脆弱易短。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。
5、红肉:
红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。這些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌,可以促进皮肤产生角质蛋白,而维生素B还能加快头发生长速度。
6、菠菜:
为了充分利用好菠菜中的营养成分,最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素,矿物质和抗氧化剂,可以促进头发生长,使头发变得浓密。
脑力劳动者容易两鬓长白发。两鬓是胆经经过的地方,肝胆一家,肝主藏血,血少了肝胆火就大了,火大了又伤了阴血,血少了人头发就白的早了。所以,古人常用手梳理两鬓祛肝明目。有个朋友他口袋常带一个小桃木梳子,一坐下来休息,他就梳两鬓,长年不间断,现在68岁了,现在在都江不堰开养生馆,头脑清醒,头发乌黑发亮,眼睛闪光,走路步伐轻安,说话有条有理,脸上红光满面。
建议多吃黑芝麻
醋泡黑豆是用黑豆、醋制作的一道家常菜。
黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。
意义:
黑豆是传统的养生食品
用途:
药用和食用两种
功效:
补肾、减肥、明目、乌发、美白(等)
注意事项:
不宜生吃,提倡做到7分熟
简称:
醋豆
坚持服用,乌发效果显著