生活健康百科良好生活习惯有哪些?

作者:  艺术剪     2021-12-24

  1。吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2。拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

3。举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
  

4。每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

5。大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
  

6。上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7。每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。

8。充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
  

9。多吃蔬果谷类:年轻4岁。

10。少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

11。牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
  

12。运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

13。了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

热门文章

  • 毛发的生理学知识|毛发生理学

    毛发生理学知识


    一、 毛发的常识

    一个人的一生中大约可以生长出一百万根头发。

    亚洲人的头发生长大约有十万至十五万根左右的头发,而欧洲人与非洲人的头发大约有十五万至十八万根左右的头发。

    每根头发每天可生长约0.03—0.04cm或每月1—2cm。

    每根头发可承受100度—120度的温度。

    只有健康的头发才会有美丽的发型。

    要能做到适当的诊断、建议和护理,发型师必须知道一般造成头发受损的因素。

    干性头发有可能是因为遗传因素造成的。

    错误的护理可能加剧头发的受损症状。

    通过护发素或焗油护理头发可改进发质而使发型更持久光泽。


    二、 毛发的结构:

    1、 表皮—由角质结构的鱼磷状细胞顺向发尾排列而成,一般毛发的表皮层由6—12层毛鳞片所包围,保护头发抗拒外来的伤害,如机构式的破坏,在头发湿润时,表皮鳞片膨胀而易受到伤害,通常头发在碱性状况下,鳞片打开。

    2、 皮质层—由蛋白细胞和色素细胞所组成,占头发的80%,是头发的主体,它含有以下连接物:盐串、硫串纤维状的皮质细胞扭绕如麻花状,从而给予其弹性,张力和韧性,头发的物理性和化学性归因于这种纤维结构。头发的天然色即(麦拉宁色素)它存在于皮质内,是两种色素构成,即:黑色素、红黄色素,而红黄色束缚电荷是由红至黄排列它们决定头发的颜色。

    3、 髓质层—在毛发的最内一层被皮质层细胞所包围,成熟的头发里有的结构呈连续或断续状,髓质层碱量低,并且有一种特殊的物理结构,对化学反应的抵抗力特别强。

    (一) 头发的生长周期

    1、 初生期---生长细胞在毛乳内发芽,开始分裂。

    2、 生长期---平均每天0.4—0.5mm的速度成长。

    3、 退化期---生长速度缓慢及停止生长。

    4、 休止期---毛发细胞死亡,头发自然开始脱落。

    一般来说,每根头发大概3—7年的寿命。在正常情况下,头发每天脱落50-80根,头发出生优选法和死亡优率是相同的,也就是说每掉一根,就会有新头发代替。

    色素细胞基本分三种

    (1) 带蓝色色素(非洲、亚洲人),

    (2) (2)带黄色素(北欧人),

    (3) (3)带红色素(英国人)。

    头发的生长过程基本上毛发必须经过四个步骤。

    (二) 头发的问题

    1、 头发屑—是一种体功能失调,其主要症状是头发生鳞或发痒。

    鳞屑—死去的头发层形成白色的屑片分布在头发上,脱落在双肩和衣服上。

    痕痒—发痒过剧时令人情不自禁的用手抓头,造成更多屑片掉在衣服上。

    是什么引发头皮屑—真菌,指由一种单细胞的微生物所造成,能大量的繁殖在头发上,从而引起头屑的滋生,引起发根周围的头皮感染。个人卫生,生活习惯不均衡的饮食、精神压力,高温及气候潮湿,能使病情加重。


    1、 头皮分类

    干性头皮—头皮颜色是白色的,带有很小的碎片。

    中性头皮—头皮颜色是粉红至白色,而且看不到别的问题。

    油性头皮—头皮显得发黄,摸上去感觉油腻。


    毛发的分类

    1、 钢发:头发的含水量大,粗硬、弹性较大。

    2、 棉发:头发较细软,含水量小。

    3、 沙发:头发含水量低,干燥,发质构散。缺乏弹性。

    4、 油发:头发表面油脂量大,弹性不稳定,耐腐性强。

    5、 卷发:俗称自然卷,僵硬且软。

    6、 干性发:色泽暗淡,干结无顺滑感。

    7、 受损发:发尾开叉、枯黄、脆弱无弹力易折断发。粗涩,无光泽。

    8、 中性发:柔软健康,有弹性光泽,没有分叉断裂,属于健康发。

    头发具有物理性和化学性分别体现在四个方面:

    1) 渗透性强;2)膨胀性;3)伸缩性;4)可塑性。

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  • 水疗素和发膜一样嘛

    主要是使用方法的区别,水疗素的话 一般的做法是洗完发之后擦干,再将其涂到头发上,找个可以躺下的地方,把头发泡在水中,大概15-20分钟。
    发膜的话 是没有泡在水中的这个过程的,一般做法就是将头发洗净 然后均匀涂抹 然后用保鲜膜或者浴帽将头发包裹起来,这样做能防止头皮表层热气散失过快,因为较高的温度,有利于头发吸收营养。5-10分钟后,先用少量水将发膜乳化,再彻底清洗干净。



    扩展资料:
    水疗素蕴含多种天然植物提取精华、香薰离子、天然滋润保湿因子、重组分子蛋白。水份及蛋白质是健康秀发最重要的元素,水疗素主要以氨基酸蛋白为主要保湿因子,增强发质纤维水量,提供足够养份及弹性,补充因电、染、漂而破损的角质蛋白。
    发膜,是一种滋润头发的“焗油膏”,它像是女性涂晚霜,是一个深层养护的过程,发膜中含有的是营养物质和水分,它们会透过头发上的毛鳞片进入发丝中,帮助修复纤维组织,帮助头发恢复活力。
    参考资料:
    百度百科-发膜

    百度百科-水疗素

    头发染成黑色会掉成什么颜色

    黑发如果直接染色以后,褪色的话一般是会退到发色偏浅黄。因为黑头发在染发之前是需要染膏和双氧互相配合的,因为双氧的作用可以把头发中的黑色和褐色色素带走。
    但是三个月内曾经染过头发的人,最好不要再次染发。因为染发剂里含有脱色剂,这种成分对头发的毛鳞片有伤害,受损的毛鳞片会变得脆弱易断,如果在三个月内反复染发,已经受损的毛鳞片会在还没恢复的情况下再次受到伤害,时间一长,头发的健康状况令人堪忧。



    扩展资料:
    染发剂是给头发染色的一种化妆品。分为暂时性、半永久性、永久性染发剂。染发剂普遍含有对苯二胺这种致癌物质,专家称,对苯二胺是染发剂中必须用到的一种着色剂,是国际公认的一种致癌物质。
    染发前务必使头发保持清洁干爽的状态:染发前一周不要做焗油等特别护理;最好在染发前一天清洗头发;染发当天不要使用定型产品。
    染发开始前先将头发梳通梳顺。染发时,无需使用梳子,请用手指彻底按摩头部,直至染发乳均匀分布在每根发丝上。
    待染发剂均匀分布到发丝上之后,千万不要把头发罩着或包起来,务必让头发自由散开,使其充分地跟空气接触,让染发成分发挥最大的作用。 
    参考资料来源:百度百科_染发剂

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  • 关于头发的健康知识

    头发功能:

      1.头发对头部有保护作用,对头部的伤害起垫子作用。
      2.夏季头发可抵挡太阳,减轻强光中红外线和紫外线对头皮和大脑的损伤,冬季有保暖作用。
      3.头发亦是一种排泄器官,可以排泄水分散热排毒,如果人体内有损害健康的重金属元素如砷、汞等都可以从头发中排泄出体外。
      4.判断疾病。我们通过检测头发中锌、铜等微量元素含量的多少,为诊断疾病提供证据。
      5.识别人种了解生存环境。根据头发黑色素的含量,便可以判断其是黑、黄、白种人。
      6.美容作用。一头乌黑亮丽的头发,漂亮的发型常可以展示美丽、端庄的外在气质。
    头发与情志变化的关系

      中医认为头发变化与精神情志有着密切的关系。重大的精神刺激,过度的忧郁、思虑,常会引起头发早白和脱发。《千金方》说“忧愁早白”,《摄生要录》说“多怒而百脉不定鬓发憔焦,思虑太过则神耗气虚”。可见七情过极即可引起疾病,也可导致早衰发白脱落。因此节制情感,避免七情过度刺激,保持心情开朗,从容乐观善于自养,有规律的生活,能促进身体健康,有利于头发生长。
    头发与衰老

      头发变白是衰老的征像,俗话说“人老先从头上老,白的多,黑的少”。从头发上大体可以看出肾的精气盛衰的演变过程。《内经》认为八岁时肾的精气开始充实,头发长长;到了四十岁时肾的精气开始衰退,头发初;,到了四十八岁时,发鬓花白;到了六十岁时,肾的精气更衰,头发变白,身体沉重,行步不正。可见肾的精气主宰着人体的生长、发育、衰老的全过程。在一般情况下通过头发可以推测衰老的程度。但也有少年白发而年老鬓黑,则属于赋禀之不同

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  • 知识青年上山下乡做些什么

    一、来自不同的城市青年同一分配到各个乡村,起初是分配到百姓的各家各户,因为不便于管理,后来给他们盖了房子叫“青年点”二、“青年点”里自然得有领导,这个领导也是就由又臭又硬或者家境好的来担任。“青年点”的成员要听从生产大队领导的同一管理三、什么年代都是存在着权钱交易,这样不公平的结果带来的负面影响就可想而知。四、干的好不如家境、请客送礼好,苦就苦在无能的家境孩子身上了,眼看着一批一批的回城就轮不到自己心情会怎样?

    接收贫下中农再教育,磨一手老茧,炼一颗红心。

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  • 头皮与头发健康有什么关系?

    头皮屑这大概是最常见的头皮问题了。头皮屑分为两种类型,干性和油性。干性头皮屑比较容易在我们染发或烫发之后趁虚而入,爱过敏的人群也是干性头皮屑最喜爱投奔的地方。油性头皮屑则与脂溢性皮炎有着莫大的干系,头皮是人体皮脂腺最多的地方之一,也是脂溢性皮炎最容易发的部位。轻者会出现发黄或油腻的头屑,而重者甚至会在头皮上生成红色带有厚皮屑的斑点。
    气候干燥,你的头发也许会感到诸多不适--干燥、易起静电、头皮屑频繁出现……这是因为人体汗腺和皮脂腺分泌较少,头发会变得干枯、无光泽、弹性降低,容易产生静电,尘埃易于吸附、头发易脏,头皮角质细胞脱落增多,头屑增加。油脂分泌明显减少,头皮新陈代谢缓慢,容易造成头皮干燥供矗垛匪艹睹讹色番姬,再加上低温、寒风、室内暖气都会带走头发的水分,使发质变脆,失去光泽,甚至分叉断裂。

    头发怎么会长出头皮?长头皮很怎么有关怎么控制?

    皮屑。

    ⊙ 头皮屑的产生是一般的皮肤污垢,也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的,也是新陈代谢的结果,头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。

    ⊙ 头皮屑过多,毛孔被堵塞,就造成毛发衰弱状态,容易细菌增殖,而刺激皮肤产生头痒问题。病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染,或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。

    生理性头皮屑

    ⊙一般成人常见为干性皮屑,呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。

    ⊙另一类为油性皮屑,头皮及头发含有油腻黏滑的感觉,上面附厚有厚薄不一的痂皮,此清况以乳幼儿特别常见。

    头皮屑发生的原因

    ⊙皮屑芽孢菌的影响

    皮脂腺分布的部位,有一种微生物存在皮屑芽孢茵PITYRO-SPORUMOVALE,一种似酵母菌的真菌,正常时与人和平共存,但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

    ⊙头皮细胞功能失调

    头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后,逐渐成熟往外推出,最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病,使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人,头皮屑增多即肇因于此。

    其它原因如下:

    1.洗发精没冲净。
    2.使用脱脂力过强的不良洗发精。
    3.头皮上的皮脂过多。
    4.饮食不当、饮酒、及刺激性食物。
    5.自律神经容易紧张。
    6.睡眠不足、疲劳。
    7.胃肠障碍,营养不均衡,缺乏维他命A、B6、B2。
    8.使用不良美发用品。
    9.内分泌不正常因素。
    10.季节转换。

    治疗方法:

    1.多吃点含有植物性蛋白质食物,或含维他命之食物,少吃甜食脂肪等食物。
    2.选用硫矿质治疗性的药质或洗发精(含ZP成份),或吃维他命B2、B6等营养。
    3.做头部按摩,并用红外线照射以促进血液循环。
    4.油性发质者,勤洗并保持头皮干净,并使用鬃毛刷。
    5.严重者需经医生治疗或指示服药。

      头皮屑是需要长时间的治疗及预防,所以必须有耐心!!一般市面上针对头皮屑治疗的洗发精,是有疗效的,但不适合长期的使用,若长期使用可能带来反效果。若真要治疗头皮屑,最重要的还是日常生活的饮食及卫生观念要有所改变,才能彻底消灭头皮屑。

    开心

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  • 经常掉头发,食疗吃什么?

    无论是男性还是女性都有脱发的烦恼,中医上又有什么偏方可以治疗脱发?那么脱发原因有哪些呢?今天赶紧来一探究竟。

    【脱发饮食保健及原则】

    一、脱发食疗方(下面资料仅供参考,详细需要咨询医生)  1、黑芝麻粳米粥

      黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。

      2、蒲公英黑豆汤

      将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。适用于脂溢性脱发。

      3、枸杞黑芝麻粥

      黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克,以上三味共煮粥,具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。

      4、何首乌粥

      何首乌30克,大米50克,冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁,然后放入大米煮成粥,加入冰糖即成。本方尤适用于脱发久治不愈。

      5、菟丝子茯苓粥

      中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克,黑芝麻15克,粳米50克,加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐。每日1~2次,可连服10~15日。此粥滋补肾阴、健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

    6.何首乌煲鸡蛋

    何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

    7.羊骨粥

    羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

    8.生发黑豆汤

    芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

    9.美发养血果脯

    干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

    10.首乌肝片

    何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次。

    11.花生衣红枣汤

    花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发。

    二、脱发吃哪些对身体好?1、应多喝开水或含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人,头皮都已硬化,上述的食物有助于软化头皮。

    2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。

    3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

    4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

    三、脱发最好不要吃哪些食物?1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

    2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

    3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

    4)肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

    四、脱发的病因有10种  1、雄激素性脱发

      为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

      2、神经性脱发

      精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下,人体立毛肌收缩、头发直立,植物神经或中枢神经机能发生紊乱,毛囊毛乳头发生改变和营养不良,从而导致毛发生长功能抑制,毛发进入休止期而出现脱发。

      3、内分泌脱发

      毛发生长受多种内分泌激素的影响,所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病,如产后、更年期脱发。

      4、营养性脱发

      毛发是身体状况的外在表现,机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变,严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

      5、物理性脱发

      常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

      6、化学性脱发

      化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

      7、感染性脱发

      各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素,主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

      8、症状性脱发

      某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

      9、先天性脱发

      发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏,患者常见头发稀疏细小,或出生时头发正常,不久就脱落不再生,可分为孤立缺陷和其他畸形。

      10、季节性脱发

      一般夏季容易脱发,因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发,秋冬之际不易脱发,因为这时期温度下降毛孔闭合。

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  • 适合中年妇女的发型都有哪些

    1/5
    这款中年妇女发型将所有的头发都拢到脑后,露出清爽干净的脸庞,然后盘出一个凌乱的发髻,简单的盘发发型女人味十足,散发着年轻活力的气息。在打造这款发型之前,可以用卷发棒来卷一下头发,卷出细密的弧度,让发型凌乱有型,盘发的时候才能盘出活力动感的发型。在这里,爱美丽小编要提醒大家,中年女性最适合灵动性强和有光泽感的发型,紧贴头皮的发型会显得整个人呆板老气。

    2/5
    这款蓬松盘发发型同样具有动感和光泽,给秀发染上时尚的发色,能起到瞬间减龄的效果,再搭配亮色的发饰,能让中年女性显得更年轻更有活力。现在,染发已经逐渐成为一种时尚,对于中年女性而言,染发的减龄效果更明显一些。中年女性如果想要变得时尚年轻一些,染发是一种途径。
    3/5
    如果觉得那些发型都太麻烦了,不如就随意扎一个低位的马尾,再把马尾辫缠绕在脑后。这样的中年妇女发型扎法简单快速,可以让你一分钟就搞定出门。不过,即使是这样简单的盘发,也能够自然散发出成熟女人的魅力,中年女性完全不用担心发型效果。
    4/5
    斜刘海很适合中年女性朋友。卷发更是时尚再结合着潮流的染发会让你看起来年轻不少呢。
    5/5
    短发烫发,短发可以很好地体现出一个人的气质,烫发更显得时尚年轻,同时黑色的发型看起来更成熟稳重。

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